|
Trening kommende uker 36 og 37
Det har ikkje vert noe treningsinfo denne uken av forskjellige årsaker.
Neste uke trener vi igjen som vanlig på onsdag 8 september fra Mix`en på Straume.
Vi starter da klokken 1900 siden det begynner å bli tidlig mørkt.
Turen går som vanlig rundt Møvik og Ågotnes, med hardkjør i bakkene og
litt roligere på flatene
På lørdag 11 September starter vi på Mix`en klokken 0800 og sykler da
rundt Klokkarvik og Møvik på vei tilbake.
Uken etter, uke 37, sykler vi fra Mix`en klokken 1900 onsdag 15 september
Turen går som vanlig rundt Møvik og Ågotnes, med hardkjør i bakkene og
litt roligere på flatene.
Lørdag 18 og Søndag 19 er det KM Tempo og KM Fellesstart.
Da blir det ingen fellestrening.
______________________________________________________________
Trening kommende uker 33 og 34
Onsdag 18 august starter vi som vanlig klokken 1930 på Mix`en. Sykler som vanlig
intervalløkt rundt Møvik, Ågotnes og Solsvik. Hardt kjør i bakkene og litt roliigere på flatene
Fra Solsvik til Kolltveit sykler vi lagtempo.
Lørdag 21 august starter vi som vanlig klokken 0800 på Mix`en. Denne lørdagen sykler vi
utover i Øygarden mot Hellesøy. Når vi kommer til Sture sykler vi to runder rundt løypen
som vi skal sykle i Øygarden sykkelfestival. Sykler hard lagtempo rundt for å bli kjent med bakker
og svinger. De som ikkje vil være med å sykle Stureløypen, kan sykle utover mot Hellesøy og snu der,
så kan vi sykle sammen tilbake til Straume.
Onsdag 25 starter vi som vanlig klokken 1930 på Mix`en. Sykler som vanlig
intervalløkt rundt Møvik, Ågotnes og Solsvik. Hardt kjør i bakkene og litt roliigere på flatene
Fra Solsvik til Kolltveit sykler vi lagtempo.
Lørdag 28 august er det en del som skal sykle Fana 2 dagers, men de som ønsker de kan møte opp
som vanlig klokken 0800 på Mix`en.
Trening kommende uke 32
Onsdag 11 august starter vi som vanlig klokken 1930 på Mix`en. Sykler som vanlig
intervalløkt rundt Møvik, Ågotnes og Solsvik. Hardt kjør i bakkene og roliigere på flatene
Lørdag 14 august klokken 0800 starter vi på Mix`en og sykler da en rolig tur rundt
Klokkarvik og Ågotnes og tilbake til Straume, ca 85 km.
______________________________________________________
Trening kommende helg og neste uke
Lørdag 31 Juli starter vi opp fellestreningene igjen. Det er på tide å kjøre seg
opp mot høstens to store helger, Fana 2 dagers og Øygarden Sykkelfestival.
Vi starter som vanlig klokken 0800 på Mix`en. Turen går rundt Klokkarvik og så sykler
vi på vestsiden mot Ågotnes og tilbake til Straume.
Neste uke sykler vi felles intervalløkt onsdag 4 august klokken 1930 fra Mix`en
Turen går rundt Møvik, Ågotnes og Solsvik
Lørdag 7 august starter vi som vanlig fra Mix`en klokken 0800. Turen går også
denne lørdagen rundt Klokkarvik
_____________________________________________________________
Trening kommende lørdag 26 juni
Vi starter som vanlig på Mix`en klokken 0800. Det er nok mange som har tatt
sommerferie nå, men vi som er hjemme sykler som vanlig. Turen går utover
mot Øygarden.
Vi må også ønske lykke til gjengen som skal sykle Trondheim - Oslo
til helgen. Håper de får fint vær og gode forhold over fjellet!
Les treningsrapporten her:
________________________________________________________
Trening denne uke onsdag 16 og lørdag 19 juni
Denne uken blir det som vanlig felles intervalltrening fra Mix`en på onsdag
klokken 1930. Turen går rundt Møvik - Ågotnes - Solsvik.
På lørdag blir det langtur i Øygarden mot Hellesøy.
Møter på Mix`en klokken 0800.
_________________________________________________________
Trening denne uken onsdag 9 og lørdag 12 juni
Denne uken blir det felles trening fra mix`en klokken 1930 på onsdag,
og lørdag 12 mai blir det som vanlig langtur i Øygarden.
Møter på Mix`en klokken 0800
Trening denne uken onsdag 26 og søndag 30 mai
Denne uken blir det felles trening fra mix`en klokken 1930 på onsdag,
og langturen tar vi denne helgen på søndag 30 mai, slik at det blir så nærme
Bergen - Voss som mulig. Da går turen som vanlig utover mot Hellesøy.
Møtes på Mix`en klokken 0800
___________________________________________________
Trening denne uken onsdag 19 mai og lørdag 22 mai
I morgen, onsdag 19 mai, kjører vi som vanlig intervalløkt rundt Møvik - Ågotnes -
Solsvik. Starter ved Mix`en klokken 1930.
På lørdag starter vi som vanlig ved Mix`en klokken 0800. Siden det er Skjærgårdsrittet
på mandagen, så kan det hende at vi ikkje tar en fullt så lang tur som vi pleier.
Men det er selvfølgelig valgfritt...
Trening torsdag 13 mai (Kristi Himmelfartsdag)
På torsdag kan de som ønsker det være med på langtur med BCK rundt Gullfjellet.
Alternativ 1 er å møte på Krambua kl. 0900. Alt 2 er å starte på Friele på Midtun.
Også det klokken 0900. Gruppen 1 fra Krambua sykler nok noe hurtigere enn gruppen
fra Friele.
For de som ikkje ønsker så lang tur, blir det også tur fra mix`en klokken 0800.
Turen går som vanlig ut i Øygarden
Trening kommende uke onsdag 12 mai og lørdag 15 mai
Kommende uke kjører vi en intervalløkt på onsdag rundt Møvik - Ågotnes - Solsvik.
Starter som vanlig klokken 1930 fra mix`en
Til helgen er det mange fra CK Sotra som skal sykle Nordhordaland rundt på søndag 16 mai,
men vi setter opp felles trening på¨lørdag 15 uansett. 0800 fra Mix`en
Mulig det også blir en fellesøkt på torsdag 13 (Kristihimmelfartsdag). Følg med på hjemmesiden!
Flott tur til Hellesøy i fint vårvær
Det var en god gjeng som møtte opp på mièn i dag. Turen gikk som vanlig utover i Øygarden
mot Hellesøy. Flere syklister kom til etterhvert utover, og alt i alt ble vi vel over 20 stk.
Vi startet med rulletrening fra Ågotnes, og etter en stund delte vi oss i to grupper, både med hensyn
til trafikken og varierende tempo. Det var litt motvind utover, og det ble bra flyt i rullen
etter en stund. Etter en kort matpause på Hellesøy (det var ikkje så varmt som vi trodde) satte
vi turen sørover. God medvind i ryggen gjorde til at det gikk fort tilbake, kanskje litt for fort...
Men men, det ble en kjempefin tur uansett.
_____________________________________________________________
Trening kommende uke onsdag 5 og lørdag 8 mai
Onsdag starter vi klokken 1930 fra Mix`en. Siden de fleste kanskje skal sykle
Liatårnet opp dagene etterpå, så er det vel lurt å ta en rolig tur denne kvelden.
Lørdag starter vi som vanlig klokken 0800 fra Mix`en. Turen går utover i Øygarden
mot Hellesøy. Det blir trening av rullekjøring fra Ågotnes. rullen
______________________________________________________________
Treninger kommende uke onsdag 28 og søndag 2 Mai
Denne uken sykler vi intervalløkt på onsdag fra mix`en klokken 1930. Turen går som vanlig
rundt Møvik, Ågotnes, Solsvik og tilbake til Straume.
Til helgen flytter vi langturen vår til søndag klokken 0800 fra mix`en, siden mange Sotra syklister
skal sykle Os rundt på lørdag 1 mai. For de som ikkje har syklet Os rundt, så er det et relativt
kort ritt som går fra Os sentrum inn mot Fanafjellet, over der, ogtilbake til Os fra Fana Kirke.
Fin tur til Hellesøy lørdag 24 april
Det var en god gjeng som møtte opp på mix`en i går tidlig. Turen gikk utover i Øygarden,
og flere ryttere kom til fra Kolltveit og Ågotnes. Det ble trent på rulle fra Ågotnes, og tror
nok vi fortsatt har litt igjen før det sitter. ...
Da vi kom til Tjeldstø, var det en del som snudde, mens ca 10 stk syklet hele veien ut til Hellesøy.
Etter en liten mat pause, satte vi kursen sørover igjen. Litt vind i ryggen, og bra rullekjøring,
gjorde til at farten var betydelig høyere på tilbaketuren.
Alt i alt en finfin tur i noenlunde greit vårvær.
Neste trening blir på onsdag 28, klokken 1930 fra mix`en
______________________________________________________________________
Trening denne uken onsdag og lørdag
Denne uken sykler vi intervalltrening fra mix`en på onsdag 21 april klokken 1930.
På lørdag 24 april sykler vi langtur i Øygarden. Starter fra mix`en klokken 0800
______________________________________________________________
Langtur i snøvær
Dagens langtur i Øygarden ble en kald affære. Snø, sludd og 1 pluss gjorde til at
det ble en sur og kald tur. Det var heller ikkje mange som møtte opp på mix`en i dag.
I tilegg var den en del ryttere som syklet Rådalen Rundt. Det var nordavind og dermed
motvind utover, men det ble til gjengjeld en flott retur fra Tjeldstø, med mye medvind i ryggen.
Rolig tur i sone 1.
Vi har ikkje fått resultatlistene fra Rådalen, men det ryktes at CK Sotra rytterene gjorde seg
bemerket med offensiv kjøring og gode plasseringer. Oppsummering fra rittet kommer i morgen.
Her er en videosntt fra rittet. Stor takk til Audun Hasti for å ha filmet
http://www.youtube.com/watch?v=Y_smPEJnS1U&feature=youtube_gdata
______________________________________________________________
Langturen til helgen blir søndag 18 April
Pga at vi arrangerer Sotramila på lørdag, og mange er opptatt med vakthold, så
flytter vi langturen i Øygarden til søndag. Vi møtes som vanlig på Mix`en
klokken 0800 og sykler utover mot Hellesøy.
____________________________________________________________________
Knallbra trening i går kveld
Det var bra oppmøte ved Mix’en i går kveld, og det var ca 12-13 forventningsfulle og treningsvillige karer som var klar for en knallhard intervalløkt i duskregnet. Det ble bestemt at treningsruten for kvelden skulle være Mix-Møvik-Skålevik-Solsvik-Ågotnes-Knappskog-Mix. Road Captain Kjetil Nilsen styrte treningen i kveld, og treningsopplegget for kvelden var bånn pedal i bakkene og roligere på flatene, dvs en knallhard intervalløkt. Det ble kjørt knallhardt allerede i Bildøybakken, og det ble tidlig en spredning i gruppen. I Kleivane/Møvik ble det spredning i feltet og 6 ryttere satt i tet. Denne gruppen ble ytterligere spredd før Solsvik, og det satt tilslutt 5 ryttere i tet-gruppen. Ytterligere 1 falt av i Spjeld-bakken. Dette er nyttig trening for alle som sykler i CK Sotra, og vi håper at flest mulig møter opp for å forbedre sitt eget ogsygenopptak. Det er atskillig lettere å presse på i en gruppe enn når du selv sykler alene. Vi håper alle hadde et godt utbytte av treningen i går.
Neste fellestrening blir da på lørdag klokken 0800 fra mix`en
Intervalltrening på onsdag 7 og langtur på lørdag 10
Neste økt bli førstkommende onsdag. Vi starter da på Mix`en på Straume klokken 1930
og sykler rundt Møvik, Ågotnes og Solsvik, før vi sykler sørover igjen. Hard kjør i bakkene og rolig på flatene.
På lørdag starter sesongen med temporitt ved Krambua. For de som ikkje skal være med der,
så blir det som vanlig langtur fra Mix`en klokken 0800. Vi sykler som vanlig utover i Øygarden.
____________________________________________________________________________
Rolig tur til Hellesøy i dag 2 Påskedag
Det var mange som var klar for en langtur i vårværet i dag. Vi var vel oppe i 19 syklister på det
meste. Det ble syklet rolig ut til Ågotnes, før vi fikk kjørt rulle derfra. Det hjelper å trene på rullekjøring
for det var bra fremgang i dag. Litt medvind hjalp jo litt på og. Etter en kort matpause på Hellesøy, tok vi
turen sørover igjen. Vi fortsatte å kjøre rulle på hjemturen og. Da vi kom til Ågotnes tok noen turen på
vestsiden mot Møvik, mens resten av gjengen syklet strake vegen til Straume.
Finfin tur i opplett! vårvær.
_____________________________________________________________________________
Langtur til Hellesøy 2 Påskedag
Neste fellestrening blir mandag 5 April. 2 Påskedag klokken 0800 på Mix`en. Da sykler
vi som vanlig utover i Øygarden mot Hellesøy.
God Påske!!
Fin tur til Hellesøy i dag 27 mars
Det var en god gjeng som møtte opp til langtur på mix`en i dag tidlig. Vi syklet utover mot
Øygarden og på Ågotnes møtte vi gjengen fra Øygarden. Vi var vel oppe i 15 syklister, og det
må sies å være veldig bra siden det er påskeferie. Etter påske vil vi nok komme opp i 25 stk.
Turen gikk rolig utover til Hellesøy, der vi kjørte en del rulletrening. Vi må nok øve litt på det før
det sitter.
På Hellesøy tok vi oss en matbit, før vi vendte sørover igjen. Det var litt motvind hjemover og gruppen
ble litt spredd. Været var ikkje det aller beste heller, så det ble en del kalde føtter og fingre etterhvert.
Men det må vi tåle hvis vi skal sykle på disse kanter. Gjengen som er på Mallorca har nok litt andre forhold
Det ble vel 10 - 12 mil på det fleste, og det er vi fornøyd med.
Neste uke blir det ikkje fellestrening.
Felles langkjøring lørdag 27 mars klokken 0800
På lørdag sykler vi fra Mix`en klokken 0800 som vanlig. Turen går i rolig tempo
utover i Øygarden.
Snakkes på lørdag
_____________________________________________________________________________
Bra Intervalløkt rundt Ågotnes og Solsvik
Det var 7 stk. som møtte opp på Mix`en i går kveld
Vi syklet en hard (for de fleste) intervalløkt. Bra kjør i bakkene og litt roligere på flatene.
På disse øktene blir det spredning i gjengen, og det er selvfølgelig helt naturlig.
Når det blir flere med på disse øktene utover, så blir det vel flere grupperinger og.
______________________________________________________________________________
Fellestrening onsdag 24 mars
Onsdag blir det felles intervalltrening fra Mix`en klokken 1930. Da sykler vi rundt Møvik og Solsvik
(hvis været tillater det). Kjører bra på i bakkene og noe roligere på flatene.
Snakkes på Onsdag
__________________________________________________________________
Fin søndagstur i Øygarden
Det var mange veteranryttere som stilte på Mix`en i dag tidlig, selv om været ikkje helt ble som det var lovet.
Vi kjørte utover mot Ågotnes, og etter at tempoet i front hadde roet litt ned, så kjørte vi rulle fra Solsvik
og utover mot Tjeldstø. Rulleringen var vel litt rusten, men det kom seg etterhvert. Dette blir bra når vi
får trent litt sammen fremover.
Vi fortsatte rullekjøringen på returen og, og da vi kom til Ågotnes, syklet vi på vestsiden mot Møvik.
Her ble det litt mer kjør og spurting i bakkene, så feltet ble spredd. Kanskje ikkje helt sone 1 på slutten...
Men, men. Det ble 8-10 mil og det er vi fornøyd med. Og været kom seg etterhvert.
______________________________________________________________________
Felles langtur Søndag 21 mars.
Til helgen satser vi på felles langtur på søndag 21 mars. Det er meldt veldig bra vær på søndag,
så vi satser på tur utover i Øygarden, selvfølgelig med forbehold om føreforhold.
Ellers så var det 4 stk som møtte på Mix`en i kveld. Norvald kjørte intervaller i Bildøybakken, mens
resten kjørte intervaller rundt Møvik og Solsvik. Ble en fin tur med fullt kjør i bakkene, stort
sett med Stian først og vi to andre halsende etter. Men vi hadde en kjempeøkt!
Snakkes på søndag klokken 0800 på Mix`en på Straume
_______________________________________________________________________
Vårens første langtur er unnagjort
Da var det endelig snø og isfritt på veiene, og vi kunne sykle vår første fellestur for året.
Vi var fem stk veteraner som møtte må Mix`en i dag tidlig. Regn og 3 grader var ikkje
ideelle forhold, men det finnes jo ikkje dårlig vær.... Alle gutta hadde kledd seg godt, så
det gikk fint.
Turen gikk utover i Øygarden, og med litt vind imot ble det nok litt for mye i sone 2.
Da vi kom til Kollsnes så snudde vi, og fikk vind i ryggen på veien hjemover.
Pulsen roet seg, og det ble en fin tur mot Straume igjen.
Veldig gledelig å ha Preben med igjen, etter et halvt års pause.
Vi satser på at vi kan kjøre neste økt førstkommende onsdag 17 mars, hvis det ikkje blir snø eller
is på veiene. Da møter vi på Mix`en klokken 1930, og kjører bakkeintervaller i Bildøybakken.
Husk god belysning på sykkelen!!!
Følg med på hjemmesiden for oppdatert info ang onsdagen i forhold til vær og føreforhold.
Snakkes på onsdag.
_____________________________________________________________________________________
Veteranene har trening fra Mix Kiosken på Straume og i idrettshallen på Kollsnes
Fra Straume trener veteranene felles onsdager og lørdager.
Onsdager møtes vi klokken 1930 ved Mix Video Nytt på Straume.
Primært så blir det intervalltrening om onsdager, men kan sykles som rolige turer og
Lørdager starter vi klokken 0800 fra Mix Video Nytt på Straume. Da kjører vi langturer på
3-4 timer, enten i Øygarden eller ut i Sund.
Det kan og hende at vi kommer til å ha flere fellestreninger i uken. Dette kommer vi tilbake til.
Vi har ikkje kjørt fellestreninger i januar pga vær og føreforhold, men så snart veiene blir bra igjen,
så er vi i gang. Følg med på hjemmesiden så oppdaterer vi treningsinfo etterhvert.
På Kollsnes trener veterane torsdager klokken 1800 og søndager klokken 1600 (Frem til påske)
|
Trening
