|
|
|
Treningsrapport lørdag 26. juni 2010 |
 |
 |
 |
|
Skrevet av Olav Krogsæter
|
|
lørdag 26. juni 2010 11:09 |
Undertegnede møtte opp på Mixen kl.0750. Kl.0805 stod jeg fortsatt der i ensom majestet....ja, ja, da er det vel bare å sykle i vei da.... Men det er vel ikke alle som er med på Trondheim-Oslo denne helgen, eller har tatt ferie? Jeg fikk meg i hvert fall en flott tur - 100km med tempo er bra trening :-)
Og så en liten rapport fra forrige lørdag. Da var det bare undertegnede og Mathis Somby som møtte opp. Var det været som skremte? Vi startet i hvert fall med friskt mot med stiv kuling fra nord! Vi byttet på å dra, men da vi omtrent var ved Solsvik, og snittfarten bare var 23,5 km/t, bestemte vi oss for å sykle om Solsvik, Skålevik, Møvik og Fjell - og da gikk det unna! Uten å anstrenge oss for mye lå vi jevnt på 40 km/t over lange strekninger. Da vi så var kommet til Fjell, bestemte vi oss likegodt for å ta en "Liatårnet opp" på slutten av treningsøkten. Etter et par timer på sykkelsetet i forkant, kjentes den bakken ganske godt - og Mathis vant med klar margin. Alt i alt en meget bra tur!
-Olav |
|
Sist oppdatert lørdag 26. juni 2010 11:18 |
|
Treningsrapport Lørdag 24.04 |
|
|
|
|
Skrevet av Bjarte Hetlevik
|
|
mandag 26. april 2010 08:30 |
|
Ca 20 friske Ck Sotra medlemmer stilte til Lørdagstrening kl 0800 på Mix'en. Småguffent vær og ca 4+ men topp humør. Me kjørte som avtalt ei rekke ut til Ågotnes før me starta rullen. Me er mange no og treng rulletrening, rulla gjekk litt ujevnt men det kom seg heile vegen utover mot Øygarden. Viktig når me kjører rulle er:
- kjøra kontrollert fram på høgresida, ikkje spurte for å tette luke
- ligge tett på hjulet
- ikkje auke farten når me kjem fremst, men fortsetje i same fart og så legge oss over til venstre
- rulla skal låsast i alle bakker
- alltid rope siste
- drikke når me er bak i feltet, å miste flaske framme er ikkje bra
- ikkje krysse frå venstre til høgre midt inne i feltet
Men som sagt, dette kjem seg heile tida. Det var positiv kjøring utover. Nokon av gjengen hadde vakt eller skulle på andre aktiviteter med barna og snudde på Tjeldstø, så det var vel ca 10 av dei tøffaste som var på Hellesøy.
Desom me vert like mange i forsettelsen, kjem me til å vurdere før start på Mix'en å splitte oss i to felt etter treningsnivå. Dette for at flest mulig skal få best utbytte av treninga, og for å lette forbikjøring av større kjøretøy.
snakkast
Bjarte
|
|
|
Skrevet av Bjarte Hetlevik
|
|
torsdag 22. april 2010 21:14 |
|
Langtur Lørdag 24.04
Rolig langtur frå Mix'en kl 0800 Lørdag.
Det vert langkjøring i sone 1 utover mot Hellesøy. Me er mange som trener no og me må ta hensyn til annen trafikk. Me kjører derfor på ei rekke ut til Ågotnes. Den som kjører bakerst får ansvar med å vinke biler forbi.
Når me kjem nord for Ågotnes satser me på å få igang ei god rulle som me kan kjøre ut til Sture. Me kjører her og med kjedelås, Bjarte ligg bakerst og vinker forbi biler.
Sture - Hellesøy - Sture kjører me på ei rekke på den smale vegen.
Dersom farten vert litt høg for nokon på veg innover igjen tar Bjarte med seg dei som vil kjøre roligast og får dei
inn igjen kontrollert i sone 1.
Det er meldt fint vær på Lørdag ca 6+ lite vind og sol.
Husk nok drikke og vindstopper på beina er nok lurt.
Johan Kaggestad '' de som blir best, er de som tør å trene rolig nok når de trener rolig ''
Snakkast
Bjarte
|
|
Treningsrapport veteran 21.04 |
|
|
|
|
Skrevet av Bjarte Hetlevik
|
|
torsdag 22. april 2010 20:59 |
|
15 stk stilte til intervalltrening på Mix'en Onsdag kl 1930. Turen går opp Bildøybakken, mot Sund, rundt Møvik og
Solsvik og tilbake til Straume (42,5 km). Gjengen vart splitta i 6 + 9 stk allerede opp første bakke. Dei to gjengene kjørte
godt, med fart på terskelpuls opp alle bakker og roligere på flatene. Det er mykje gode bein ute og går og det
gjekk rimelig fort opp bakkane.
Økta var gjemmonført på 1 t 30 min og gjengen kom samla tilbake.
Trur dei fleste fekk ei god økt. For oss alle er det nok lurt å gå litt lenger ner i intensitet og kjøre dei siste 10 minutta
enda roligere, slik at me avslutter med friske bein og lav puls.
|
|
Sist oppdatert fredag 23. april 2010 14:45 |
|
|
|
|
|
Veterangruppen